Еда - Фарфалле и Сейтан салат с Пеканом Песто


hydra официальный сайт Гидра в Москве








В этом салате есть все—отличное питание, глаз апелляцию, взрыв вкусов—и это так легко бросить вместе за непринужденной летней тусовке. Хрустящие кусочки сейтана и ароматная дополнение к этому полный муки салат.
Песто:
1 чашка (250 мл) свежих листьев базилика
1/2 чашки (125 мл) нарубленной свежей петрушки
1/4 чашки (60 мл) пекан половинки
2 столовые ложки (30 мл) обезжиренной яиц без майонеза
2 столовые ложки (30 мл) с низким содержанием натрия вегетарианский бульон
1 зубчик чеснока
Салат:
6 унций (180 г) фарфале (бабочки из макарон)
10 унций (285 г) сейтан, нарезают соломкой
2 столовые ложки (30 мл) кукурузного крахмала
2 столовые ложки (30 мл) оливкового масла
6 вяленые помидоры половинками удалены из масла
1 чашка (250 мл) нарезанного маринованного артишока, хорошо промыть и осушенных
1/2 большой красный перец, очищенный от семян и нарезанный кубиками
2 столовые ложки (30 мл) нарезанной оливки каламата
8 чашек (2 л) ребенок смешанной зелени
1/4 чашки (60 мл) обезжиренного винегрет или итальянской заправкой
Чтобы сделать песто, песто процесс все ингредиенты в кухонном комбайне до очень гладкой.
Приготовить пасту согласно инструкции; слить в дуршлаг.
В то время как паста кипит, бросьте сейтан с майценой. Нагрейте оливковое масло в большой, тяжелой сковороде на сильном огне. Добавить сейтан соломкой и обжарить до золотистого цвета и слегка хрустящей. Удалить из сковороды и поместить на бумажные полотенца, чтобы высушить.
Соединить отваренные макароны, сейтан, высушенные на солнце помидоры половинки, артишоки, красный перец, и оливки вместе в большой миске. Добавить песто и хорошо сочетаются.
Делить детские зеленого салата поровну на 5 тарелок и полить каждый с около 2 1/2 ч. л. (12 мл) обезжиренного винегрет или итальянской заправкой. Место 1/5 макарон салат в центре каждого куча зелени и сразу подавать .
Работает на 5.
Каждая порция содержит: 285 калорий; 15 г белка; 8 г жиров (0 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 45 г углеводов; 5 г клетчатки; 297 мг натрия
источник: “Сейтан“, в живых #358, август 2012





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Фарфалле и Сейтан салат с Пеканом Песто Фарфалле и Сейтан салат с Пеканом Песто